LEAN BODYで自分にピッタリの運動を見つける方法【チャレンジ診断やってみた】
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」。最近では、「令和版ビリーズブートキャンプ」が独占配信され、王様のブランチにも取り上げられて話題となりました。
日本最大級と謳っているだけあって、総レッスン数は1,000本以上とかなりの数なので、初めてLEAN BODYを利用する人は、どのレッスンをやったらよいのか分からず、戸惑うことがあるかもしれません。
そんな人のために、この記事では、LEAN BODYの「チャレンジ診断」機能を使った、自分に合う運動プログラムの見つけ方をご紹介します！
【この記事を書いた人】
Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細
目次
「チャレンジ診断」をやってみた！
チャレンジプログラム- シリーズ別
LEAN BODYでは、「太もも引き締め」「肩こり改善ストレッチ」などの目的に合わせたレッスンを、7日間〜30日間といった一定期間行う「チャレンジプログラム」と、同じインストラクターがテーマごとに行う「シリーズ別」プログラムに分かれています。
「チャレンジ診断」は新規会員向けの機能で、簡単な質問に答えるだけで、自分の悩みや目的に合った「チャレンジプログラム」を提案してくれます。
それでは、「チャレンジ診断」をやってみたいと思います！やり直しもできるので、軽い気持ちで試してみてくださいね。
会員登録後にログインすると、「ホーム」画面の上部に「チャレンジ診断する」というボタンが表示されるので、クリックします。
プログラムの目的を選びます。（「ダイエット・引き締め」／「不調改善・リラックス」）ここでは、「不調改善・リラックス」を選びました。
「身体の悩みで今一番改善したいことは？」という質問に答えます。（お腹周り／脚／二の腕／お尻／肩こり／冷え性・／むくみ）ここでは、「冷え性・むくみ」を選びました。
チャレンジしたい期間を選択します。（2週間／30日）とりあえず2週間を選びました。
運動の強度を選択します。（初級・中級・上級）普段からジムへ行ったり、家でヨガをしたりしているので、中級を選んでみました。
診断結果は「冷え性・むくみ改善×2Weeks」のプログラムでした！チャレンジ診断をやり直したい場合は、「もう一度診断する」をクリックしてください。
どんなレッスンが含まれているのか見てみると、色々なインストラクターのヨガやマッサージ、身体のバランスを整えるレッスンが2週間分組み合わされていました。運動経験の少ない人でもリラックスして行える内容です。
チャレンジプログラムを試してみた！
もう少し全身を動かしたいと思ったので、もう一度チャレンジ診断を行なった結果、「疲労改善×7Days」というチャレンジプログラムが提案されたので、こちらを実際に試してみました！
「チャレンジする」ボタンをクリックすると、7日間のカウントダウンが始まります。もう逃げられません（笑）。
前半は、音楽に合わせて上半身を伸ばしていき、下半身、全身と体全体をゆっくりと動かして、血行を良くしていきます。朝やると体がスッキリ。
運動は継続が大事！モチベーションを保つ仕組み
7日間のチャレンジプログラムを終了すると、プログラム修了証がもらえます。その他にも、行なったレッスン数や時間ごとにバッジがもらえたりと、ゲーム感覚でレッスンを進めることができます。
Apple Watchでもこのような機能がありますが、こうやって自分の頑張りが可視化されると、運動するモチベーションや習慣化に繋がりますね。
チャレンジプログラム修了証
レッスン数ごとにバッジ獲得
レッスン時間ごとにバッジ獲得
集めたバッジや修了証は、「アクティビティ」画面で確認できます。
「アクティビティ」画面では、今までに行なったレッスンの記録や、現在行なっている「チャレンジプログラム」が確認できます。
「チャレンジプログラム」は同時に複数行うことが可能なので、自分の目的に合わせてレッスンを組み合わせることができます。また、期間と毎日やるレッスンが決まっているので、目標がブレずにしっかりとレッスンを進められます。
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キャンペーンの詳細や申し込みの流れ、注意事項は「LEAN BODYが50%OFF！アマギフも貰えるキャンペーン実施中」の記事をご確認ください。
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ジムでは体験できないプログラムがたくさんあるので、ジムとの併用も全然アリです。天気が悪くてジムに行くのが面倒臭い…なんて日や、寝る前にちょっとだけヨガしてリラックスしたい時も、家で簡単にできちゃいますしね。
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厚生労働省は健康づくりのために、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」の歩行やそれと同じ程度の活動と、週2～3回の筋トレを推奨しています。参考：健康づくりのための身体活動・運動ガイド（PDF）
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