無料で試せる！令和版ビリーズブートキャンプで楽しく体を引き締めよう【LEAN BODY】

みなさんは大ヒットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」って知っていますか？

ビリーズブートキャンプは、2007年に日本で大ブームとなった短期集中型エクササイズ。DVDは世界で計1000万本の売り上げを記録している、大人気の減量・体引き締めプログラムです。

現在はオンラインフィットネスの「LEAN BODY（リーンボディ）」が日本人向けにアレンジした「令和版ビリーズブートキャンプ」を独占配信しています。

この記事では、過去のビリーズブートキャンプと比較しながら、リーンボディの令和版ビリーズブートキャンプについて解説します。真面目に取り組めば効果は絶大なので、真剣に体重を落としたい人や筋肉をつけたい人、健康を維持したい人は必見です！

【この記事を書いた人】

Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細

ビリーズブートキャンプ（Billy’s Bootcamp）って何？

ビリーズブートキャンプは、ビリー・ブランクス（Billy Blanks）が考案した短期集中型エクササイズです。アメリカ軍の新兵向けの基礎訓練「ブートキャンプ」がベースとなっています。

有酸素と筋トレを並行して行うので非常にコスパが高く、短期間で効果を感じたい人には最適なプログラムとなっています。

ビリーズブートキャンプ DVD版（日本語字幕）

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ビリーってどんな人？

アメリカのペンシルベニア州出身のビリー・ブランクスは、空手では7度の世界チャンピオン、テコンドーでは8段を所有するなど、幼い頃から格闘家としてのキャリアを積んでいます。俳優としての顔も持ち、ドラマ「ER」に出演したことも。

そんな格闘技の経験を生かして、ムエタイや空手、テコンドーなどを元にしたトレーニング「タエ・ボー（Tae Bo）」を考案した後、自身の軍の経験を生かした「ビリーズブートキャンプ」を世に生み出しました。

日本では「ビリー隊長」として親しまれているよ！インストラクター歴40年の大ベテラン、世界でもトップクラスのインストラクターです。

オリジナルのブートキャンプってどんな感じ？

オリジナルの動画を見ると分かりますが、大分ハードです（汗）。私も試したことがありますが、続けるのはかなり大変です。でもこの音楽を聴くと、なぜか闘志が湧いてくるんですよね。

ビリーの掛け声と自信が手がける音楽がやる気を起こさせる！

内容はハードですが、口コミの評価は高く、真面目に続ければ効果が期待できるのは容易に想像できます。ただ、初心者にはちょっとハードルが高いかもしれません。

そこでおすすめしたいのが、オンラインフィットネスのLEAN BODYで配信している「令和版ビリーズブートキャンプ」です。

1日10分から。日本人の強度に合わせたリーンボディの「令和版 ビリーズブートキャンプ」

オンラインフィットネス「LEAN BODY」では、日本人の強度に合わせたビリーズブートキャンプシリーズを配信しています。

令和版ビリーズブートキャンプの内容は？

LEAN BODYでの総受講回数770万回以上、入隊者はリリース後2日間で7,000人、2ヶ月で20,000人以上という圧倒的な数字を記録した「令和版 ビリーズブートキャンプ」。

令和版はお腹や二の腕、足、お尻といった部位にフォーカスを当てながら脂肪燃焼するエクササイズとなっており、隙間時間でも楽しめる約30分のプログラムが7本で構成されています。

オリジナルのブートキャンプではバンドを使用していますが、令和版では道具はほとんど使わず、ペットボトルや椅子といった身近なアイテムを使用します。

シンプルな動きなのに、めちゃくちゃ負荷を感じるんですよね…。次の日の筋肉痛が怖い（笑）。ビリーの掛け声を聞くと「絶対にがんばろう」と思えるから不思議。

1分・3分・5分のショートバージョンもあります。BGMでビリーが「ビリー令和」と言っているのにも注目！

令和版 ビリーズブートキャンプ2の内容は？

2022年7月にリリースされた「令和版 ビリーズブートキャンプ2」第一弾は、10分から45分までのプログラムが7本用意されており、時間に合わせてワークアウトを選べます。10分でもスパルタなので滝汗間違いなし！

運動が苦手でも大丈夫！優しすぎるビリーズブートキャンプ

「優しすぎるビリーズブートキャンプ」は、運動が苦手な方や、足腰に不安を抱えている方でも取り組みやすいプログラムです。ビリーズブートキャンプの中では負荷は軽めですが、効かせたいところにはしっかりと効くビリーズブートキャンプのエッセンスが随所に散りばめられています。

ゲーム感覚で楽しめる！ボクササイズレッスン

ビリーズブートキャンプ2の第3弾は、有酸素運動やボクシングを組み合わせた「BOOM BOOM BOXING」。ゲーム感覚で楽しめるので、ストレス発散にもなります。ビリー隊長と一緒に効率良く脂肪を燃やそう！

本国オリジナルのビリーズブートキャンプはちょっときついかな…と思う人でも、10分なら続けられるはず！

ビリーのトレーニングは定期的に追加されているので、今後も楽しみですね。

バラエティに富んだブートキャンプのプログラムで楽しく運動できる！

LEAN BODYで運動習慣を身につけよう！

LEAN BODY（リーンボディ）は、ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動・ダンスエクササイズなど、1,000本以上の多種多様なフィットネス動画やライブレッスンが見放題。好きな時に自宅でワークアウトできる、今人気のオンラインフィットネスサービスです。

動画がメインですが、ライブレッスン（視聴型）も週3回ほど配信されているので、気分に合わせてレッスンスタイルを選べます。

在宅勤務による運動不足解消として、私も長年利用しています。仕事の合間にサクッと体を動かせます。

LEAN BODYについては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。

参考記事LEAN BODY(リーンボディ)でヨガ&フィットネス！主婦が自宅でやってみた【使い方/入会方法/プログラム内容】

参考記事【LEAN BODY】目的別おすすめレッスンをご紹介！【ヨガ/ピラティス/筋トレ/ダイエット】

無料で令和版ビリーズブートキャンプを2週間体験してみよう！

LEAN BODYでは、全てのプログラムを無料で2週間体験することができます。もちろん、ライブレッスンも受け放題。体験期間を過ぎると、初めに申し込んだプランを引き続き利用する流れとなり、無料期間中に解約すれば料金はかかりません。

解約方法は「【簡単】LEAN BODY(リーンボディ)の退会・解約方法を画像で解説」をご覧ください。

伝説の大ヒットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」だけでなく、1,000本以上の全てのプログラムを試せます！

次に紹介するお得なキャンペーンも実施しているので、興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね。※キャンペーンのプランには無料体験はつきません。

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現在LEAN BODYでは、ユーザー向けに「お友だち紹介キャンペーン」を実施しているのですが、リアルユーザーである私のリンクから申し込むと、1,628円/月の12ヶ月プランがなんと1,078円/月になり、月額プランの50%OFFで利用できます。

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Amazonギフト券が貰えるのはこの「お友だち紹介キャンペーン」だけ！

通常料金のプランでは2週間の無料体験がつきますが、キャンペーンの12ヶ月プランには無料体験はつきません。また、2年目からは通常の12ヶ月プランの料金に戻ります。どちらのプランも選択可能なので、お好みの方法でスタートしてみてくださいね。

キャンペーンの詳細や申し込みの流れ、注意事項は「LEAN BODYが50%OFF！アマギフも貰えるキャンペーン実施中」の記事をご確認ください。

私もこちらのキャンペーンで始めました！5月に利用料金が値上げされたので、少しでも安く始めたい方はぜひご利用ください。

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リーンボディをもっと知りたい方へ

厚生労働省は健康づくりのために、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」の歩行やそれと同じ程度の活動と、週2～3回の筋トレを推奨しています。参考：健康づくりのための身体活動・運動ガイド（PDF）

有酸素運動も筋トレも自分のペースで楽しくできるリーンボディで、健康のために体を鍛えてみませんか？

当ブログでは、私も利用しているリーンボディの詳しい内容を紹介しています。ご興味がある方はぜひご覧ください。

参考記事LEAN BODY(リーンボディ)でヨガ&フィットネス！主婦が自宅でやってみた【使い方/入会方法/プログラム内容】

参考記事LEAN BODYって実際どう？体験した感想とメリット・デメリットまとめ【口コミ】

参考記事リーンボディが続かない人へ。悩み別解決方法と継続のコツをリアルユーザーが紹介します

参考記事【LEAN BODY】目的別おすすめレッスンをご紹介！【ヨガ/ピラティス/筋トレ/ダイエット】

参考記事【予約不要】リーンボディのライブレッスンをリアルユーザーが解説します

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